麦芽糖:《中国食物成分表》最全的『糖尿病食物宝典』，果断收藏！

糖尿病人在吃的时候，生怕吃了什么食物，血糖一下就升高了。那么，如何才能吃对食物呢?

下面这个控糖食物表，你一定要记住！

直降血糖食物

玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精

理想降糖食物

玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、鱿鱼、鳗鱼、豆腐、大蒜、西洋参、人参、莲子心、茯苓、黄芪、黄精、桔梗

胰岛素食物

苦瓜、南瓜、牛肉、牡蛎、大蒜、人参、西洋参、莲子心

调整血糖食物

人民网《中国区块链应用蓝皮书（2020）》出版发行:人民网北京12月2日电，由人民网区块链研究院策划，社会科学文献出版社出版发行的《区块链应用蓝皮书：中国区块链应用发展研究报告(2020)》(下称“蓝皮书”)于今日正式出版发行，目前已在各大图书销售平台正式公开发售。（人民网-区块链）[2020/12/3 22:57:40]

黑米、黑豆、荞麦、燕麦、菠菜、香菇、草莓、菠萝、鸽肉、鳗鱼、黄芪、桔梗

防并发症食物

玉米、大豆、黄瓜、芹菜、花菜、番茄、芦笋、海带、白菜、木瓜、柚子、山楂、鸽肉、海参、鲤鱼、鱿鱼、三文鱼、鳕鱼、酸奶、麻油、黄精、枸杞子

食物升糖指数

在日常生活中，还可以参考升糖指数来选择食物。

动态 | 京东物流发布《中国物流与区块链融合创新应用蓝皮书》:据搜狐网消息，近日，京东物流、中国物流与采购联合会、物流+区块链技术应用联盟联合发布了《中国物流与区块链融合创新应用蓝皮书》。蓝皮书指出，我国区块链技术目前在物流行业正聚焦四大应用方向：流程优化、物流追踪、物流征信和物流金融，通过区块链和供应链的创新结合，正在助力物流行业朝着更高效、协同、智能的方向发展。此外，区块链还在和物联网、大数据、人工智能等技术深入结合，推动建立多方信任的智能物流生态系统，促进整个物流行业转型升级。[2019/1/25]

▲高升糖指数的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，容易升高血糖；

▲低升糖指数食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，血糖升高较低。

动态 | 中国“链湾”大会发布《中国链湾白皮书2.0》:据中国科技网消息，中国“链湾”大会发布了具有指导性意见的《中国链湾白皮书2.0》（以下简称白皮书）。白皮书详细阐述了“链湾”发展历程和创新模式，系统地介绍了“链湾”科技生态架构、基础设施和加速培育区块链产业的创新机制，介绍了部分区块链赋能实体经济的典型案例，分享了先行者和专家们对区块链领域的演进和未来发展趋势的独到见解。同时，白皮书通过列举大量区块链应用和产业实践展现了区块链技术领先落地的重点领域与行业生态，全面梳理了区块链技术发展与应用对经济、社会、民生等各个方面带来的创新价值。本次峰会由国家工业信息安全发展研究中心、工信部中国通信工业协会支持，青岛市发展和改革委员会、青岛市大数据发展促进局和青岛市市北区政府联合主办。[2019/1/12]

当血糖生成指数在55以下时，该食物为低GI食物；

《中国硬科技产业投资发展白皮书（2017）》：全球九成的政府正在规划区块链投资:5月17日，第二十一届中国北京国际科技产业博览会在北京开幕。会上，发布了《中国硬科技产业投资发展白皮书（2017）》。《白皮书》中与区块链相关的内容有如下三点：

1.大数据、物联网、区块链、基因测序、脑科学、生物合成技术、工业互联网、3D打印等相关技术的产业化应用前景巨大；

2.区块链方面，人民银行、中央银行等机构出台了一些监管政策，重在防范比特币风险；

3.区块链发展愈演愈烈，将为各行业商业模式带来新机遇和挑战，目前全球九成的政府正在规划区块链投资，并将逐步进入实质投资阶段。[2018/5/17]

当血糖生成指数在55～75之间时，该食物为中等GI食物；

当血糖生成指数在75以上时，该食物为高GI食物。

常见食物升糖指数

根据由中国疾控中心营养与食品安全所出版的《中国食物成分表》，列出常见食物的升糖指数如下：

糖类

葡萄糖100.0绵白糖83.8蔗糖65.0果糖23.0乳糖46.0麦芽糖105.0蜂蜜73.0胶质软糖80.0巧克力49.0

谷类及其制品

大米粥69.4

大米饭83.2

即食大米46.0

即食大米87.0

黏米饭50.0

黏米饭88.0

糙米87.0

糯米饭87.0

大米糯米粥65.3

黑米粥42.3

米饼82.0

稻麸19.0

玉米55.0

玉米面粥50.9

玉米粥51.8

小米粥61.5

小麦片69.0

小麦饼干70.0

梳打饼干72.0

爆玉米花55.0

酥皮糕点59.0

馒头88.1

烙饼79.6

油条74.9

面条81.6

面条37.0

面条55.0

面条46.0

面条41.0

通心面45.0

荞麦面条59.3

荞麦面馒头66.7

荞麦方便面53.2

燕麦麸55.0

白面包87.9

面包69.0

面包65.0

面包64.0

面包66.0

面包90.0

汉堡包61.0

薯类及

淀粉制品

马铃薯66.4

马铃薯60.0

马铃薯65.0

马铃薯82.0

马铃薯85.0

马铃薯片60.3

马铃薯粉条13.6

马铃薯泥73.0

苕粉34.5

藕粉32.6

红甘薯76.7

甘薯54.0

豆类及其制品

黄豆18.0

扁豆26.0

黄豆14.0

扁豆30.0

做饭时注意

1.粗粮为先

如面包，小麦粉面包的血糖生成指数约为70，但加入75%~80%大麦粒的面包则为34，所以，提倡用粗制粉制成的面包代替精白粉面包

2.做饭时“偷点懒”

蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨碎。多嚼几下，让肠道多运动，对血糖控制有利

3.增加主食中的蛋白质

小麦面条血糖生成指数为81.6，强化蛋白质的意面37，加鸡蛋的小麦扁面条为55。蔬菜馅或肉馅饺子也是低血糖生成指数食品

4.急火煮，少加水

加工时间越长，温度越高，水分越多，血糖生成指数也越高。

更多糖尿病知识，请关注

标签：麦芽糖麦芽糖币是什么币

币安下载热门资讯